كيفية اختيار المكمل الغذائي المناسب
إذن، أنت بحاجة إلى بعض المكملات الغذائية، تمامًا مثل أي شخص آخر في هذا العصر. ولكن مع هذا الكم الهائل من الخيارات، كيف تختار المكمل المناسب؟ هل تجد نفسك في الصيدلية محاطًا بعروض "اشترِ واحدًا واحصل على الثاني مجانًا"، فتختار في النهاية مجموعةً وأنت تشعر أنها صفقة رابحة؟ هل تتابع "الخبراء" على مواقع التواصل الاجتماعي وتفكر "إذا نجح معهم، فلا بد أنه سينجح معي"؟ أم أنك تتصفح سريعًا شعارات المنتجات بحثًا عن كلمة "عشبي" وتفترض فورًا أنها فكرة جيدة ولن تضر؟ إذا وقعت في أي من هذه الحالات، فأنت لست وحدك.
نحن هنا لنرشدك بفعالية لاختيار المكمل الغذائي المناسب والآمن، لذا إليك ما يجب أن تضعه في اعتبارك!
اقرأ المكونات
يكمن السر في التفاصيل. لا تكتفِ بمنتج يحتوي على "حديد" أو "فيتامين د"، فغالباً ما تكون هذه المكونات هي الأرخص ثمناً. يجب دائماً ذكر أنواع محددة مثل "سيترات الحديد" و"فيتامين د3" لضمان الفعالية والدقة.
يُعدّ قسم "خالٍ من" مؤشراً هاماً على جودة المُكمّل الغذائي؛ ابحث عن مكونات مثل: خالٍ من الغلوتين، اللاكتوز، البيض، الصويا، المحار، المكسرات، الفول السوداني، المواد الحافظة الاصطناعية، الملونات، والكائنات المعدلة وراثياً. إذا كان أيٌّ من المكونات غير مألوف لديك، فابحث عنه جيداً قبل استخدامه. وأخيراً، إذا كنت تعاني من أي حساسية، فعليك قراءة المعلومات المدونة على العبوة بعناية فائقة!
تحقق من الجرعة
هذا أمرٌ بالغ الأهمية. قد يكون الإفراط في تناول الفيتامينات والمعادن ضارًا، ولكن الجرعات غير الكافية قد لا تُحقق الفائدة المرجوة أيضًا. على سبيل المثال، قد يؤدي الإفراط في تناول فيتامين د إلى حالة تُسمى تسمم فيتامين د، كما أن الإفراط في تناول الحديد قد يُسبب تراكم الحديد في الجسم وتلف الكبد. من جهة أخرى، إذا كنت تعاني من نقص في أحد العناصر الغذائية أو كنت بعيدًا عن المستوى الأمثل، فإن الجرعات الدنيا المُقدمة في المكملات الغذائية العامة المتوفرة في الصيدليات لن تكون فعّالة. تأكد من أن ما تتناوله مُصمم بكميات مُناسبة تُكمل احتياجاتك.
مراجعة المواد الخام
تعتمد فعالية المكملات الغذائية على جودة مكوناتها. اختر موردًا يقدم مكملات غذائية بمكونات نقية ومتجانسة وعالية الجودة. والأهم من ذلك، ابحث عن ممارسات الاختبار التي تتبعها الشركة لضمان مطابقة موادها الخام لمعايير النقاء والفعالية. يجب فحص جميع المواد الخام للتأكد من خلوها من الملوثات والمعادن الثقيلة، بالإضافة إلى سلامتها وفعاليتها.
احذر من الادعاءات الجريئة
حرق الدهون فوراً. إعادة إنبات الشعر خلال أسبوعين. تحسين صحة الأمعاء. انتصاب فوري. زيادة هرمون التستوستيرون خلال ليلة واحدة. بناء العضلات بسرعة. إذا بدا الأمر خيالياً، فربما يكون كذلك!
نصائح للمحترفين
- افهم سبب تناولك للمكملات الغذائية. إذا كان ذلك لعلاج نقص غذائي، فتأكد من إعادة إجراء الفحوصات للتأكد من فعاليتها وتجنب الإفراط في تناولها.
- اتبع التعليمات. لا تتناول إلا الجرعة الموصى بها إلا إذا نصحك أحد المختصين بذلك، والتزم بالتوقيت المقترح لضمان نتائج وامتصاص أفضل.
تناول مكملاً غذائياً جديداً واحداً فقط في كل مرة. سيساعدك هذا على معرفة ما إذا كنت تشعر بتحسن، أو تدهور، أو لم يطرأ أي تغيير. بعض المكملات الغذائية لا تتوافق جيداً مع بعضها البعض، وقد تؤثر على امتصاصها وتسبب مشاكل في المعدة. لذا، انتبه جيداً لكمية المكملات التي تتناولها، وتوقف فوراً عن تناولها إذا شعرت بأي آثار جانبية.
مع العدد الهائل من المكملات الغذائية المتاحة، قد يصعب تحديد المكملات المفيدة وأفضل أوقات استخدامها. لذا، يُعدّ طلب المشورة من متخصص الخيار الأمثل، فهو يمتلك معرفة حديثة بسوق المكملات الغذائية وخبرة بحثية متخصصة في هذا المجال. ولحسن الحظ، هذا ما يفعله خبراء الصحة في فاليو! فبالإضافة إلى مكملاتنا الغذائية ذات العلامة التجارية الخاصة، المصممة وفقًا للاحتياجات المحلية ومعايير التصنيع العالمية وباستخدام أجود المكونات، تُعدّ فاليو وجهتك الأمثل للحصول على إرشادات الخبراء ومنتجات عالية الجودة. كما توفر لك خيارات إعادة الاختبار معلومات حول مدى فعالية طريقة تناول المكملات الغذائية بالنسبة لك. مع ذلك، إذا كنت لا تزال ترغب في اختيار المكملات بنفسك، فإن اتباع التوصيات والنصائح المذكورة أعلاه سيضمن لك اختيارًا موفقًا.