الفيتامينات والمعادن، تركيبتك القوية لوظائف الجسم السليمة!
هل أنت متأكد من أنك تحصل على الفيتامينات والمعادن الصحيحة لوظائف الجسم السليمة؟ قد يكون جسمك يرسل لك إشارات بأنك تعاني من نقص كبير، لذلك استمع جيدًا.
الجوع الخفي
يحدث الجوع الخفي، أو نقص المغذيات الدقيقة، عندما لا تسمح جودة الطعام الذي نتناوله بالحصول على الفيتامينات والمعادن التي نحتاجها حتى تعمل أجسامنا بشكل صحيح. قد تعتقد أن هذه مشكلة موجودة فقط في الدول النامية، لكنها أيضًا شائعة بشكل واضح في الدول الغنية مثل الإمارات العربية المتحدة. في الواقع، نقص الفيتامينات والمعادن شائع جدًا لدرجة أنه موجود لدى ما يقارب شخصًا واحدًا من كل ثلاثة أشخاص. الأنظمة الغذائية الحديثة ببساطة لا تدعم نمط حياة صحي، خاصة لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الوجبات السريعة، والأطعمة المعبأة والمعالجة، وكميات قليلة من الفواكه والخضروات.
على الرغم من أن نقص الفيتامينات والمعادن شائع جدًا، فإن معظم هذه الحالات تبقى دون ملاحظة. الأعراض ليست واضحة دائمًا وقد تبدو صعبة الاكتشاف. كثير من الناس لا يتعرفون عليها، رغم أنهم يعانون باستمرار من نتائجها.
الأعراض التي يجب الانتباه إليها:
- تشقق الأظافر أو هشاشتها في معظم حالات النقص
- تساقط الشعر أيضًا في معظم حالات النقص، ولكن خاصة في نقص النحاس أو الزنك
- الهالات السوداء حول العينين بسبب نقص الحديد، خاصة إذا كانت الزوايا الداخلية من الجلد حول العينين شاحبة
- البقع البيضاء على أظافر اليدين بسبب نقص الكالسيوم
- التشنجات بسبب نقص الكالسيوم أو المغنيسيوم
- نزيف اللثة أو تقرحات الفم بسبب نقص فيتامين ج
- تشمل حالات النقص الشائعة في العالم العربي الكالسيوم، واليود، والحديد، والزنك، بالإضافة إلى فيتامين أ، وفيتامين د، والفولات.
من يجب عليه فحص مستويات الفيتامينات والمعادن؟
يمكن لأي شخص أن يتعرض لنقص المغذيات الدقيقة بغض النظر عن عمره، أو وزنه، أو حالته الصحية. ومع ذلك، هناك مجموعات معينة تكون أكثر عرضة بشكل خاص وقد تكون لديها احتياجات غذائية أعلى، مثل:
- الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية مقيدة، بما في ذلك النباتيون ومن يتبعون النظام النباتي الكامل.
- النساء، وخاصة الحوامل، والمرضعات، والنساء في سن الإنجاب.
- الأطفال الصغار وكبار السن.
- الأشخاص الذين يتناولون أدوية لفترات طويلة.
- الأشخاص الذين لديهم حالات طبية معينة.
لماذا من المهم فحص مستويات الفيتامينات والمعادن لديك؟
نقص الفيتامينات والمعادن يضعف جهاز المناعة، ويبطئ النمو الجسدي والذهني، ويمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة إذا تُرك دون علاج.
يتيح لك فحص الدم الخاص بلوحة الفيتامينات في فاليو التحقق من مستويات تسعة فيتامينات ومعادن، لتحديد أي نقص قد يكون وراء أعراضك ومعرفة ما إذا كانت المكملات ضرورية.
اكتشف حوالي ٩٥٪ من مستخدمينا الحاليين بعد الفحص وجود نوعين رئيسيين من نقص الفيتامينات والمعادن: ملف الحديد وفيتامين د. ونحن الآن نوفر مكملين معتمدين من مدرب الصحة في فاليو للمساعدة في تحسين مستوياتك، مما ينعكس بشكل أفضل على أدائك اليومي.