لماذا يكتسب الأزواج الوزن معًا؟ وكيف يمكن عكس ذلك؟
آه، البدايات الجميلة للعلاقات، حين تبدو الحياة وكأنها مشهد من فيلم رومانسي كوميدي. كل شيء مليء بالسعادة والضحك، وأنت وشريكك بطلا قصة جميلة.
لكن مع مرور الوقت، تبدأ الأمور بالتغير. فجأة، لم يعد الأمر ممتعًا كما كان. تصبح الملابس أضيق، وتتحول القصة الرومانسية إلى ما يشبه فيلمًا مخيفًا!
لقد مررت شخصيًا بهذه التجربة غير المتوقعة مع زيادة الوزن، وأرغب في مشاركة ما تعلمته عن أسباب اكتساب الأزواج الوزن معًا وكيف يمكن التعامل مع ذلك.
لكن جديًا… لماذا يكتسب الأزواج الوزن معًا؟
1. الراحة والأمسيات الهادئة
بعد أن يهدأ حماس بداية العلاقة، يجد كثير من الأزواج الراحة في مشاركة الطعام وقضاء الأمسيات الهادئة معًا.
ومع الشعور بمزيد من الاستقرار والراحة في العلاقة، قد يقل الاهتمام بالنشاط البدني أو باتخاذ خيارات غذائية واعية.
2. المناسبات الاجتماعية وتناول الطعام خارج المنزل
غالبًا ما تتضمن المواعدة الكثير من المناسبات الاجتماعية، والتي تتمحور عادةً حول الطعام.
سواء كان ذلك عشاءً رومانسيًا، أو وجبة فطور متأخرة مع الأصدقاء، أو ليلة أفلام مع الفشار، تكون فرص تناول الأطعمة الشهية كثيرة.
ومع مرور الوقت، قد يساهم تناول الطعام خارج المنزل باستمرار والاعتماد على الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية في زيادة الوزن.
3. تبنّي عادات بعضكما البعض
يميل الأزواج إلى اكتساب عادات بعضهم البعض، سواء كانت جيدة أم سيئة.
فإذا كان أحد الطرفين يحب تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل أو يفضل الحلويات، فمن المحتمل أن يبدأ الطرف الآخر باتباع العادة نفسها.
وقد تتطور هذه العادات المشتركة سريعًا، فيؤثر كل طرف في اختيارات الآخر دون أن يدركا ذلك.
4. وقت أقل للعناية بالنفس
قد تترك متطلبات العلاقة، إلى جانب العمل والمسؤوليات الأخرى، وقتًا قليلًا للعناية الفردية بالنفس.
وقد يؤدي ذلك إلى إهمال التمارين الرياضية والاعتماد على وجبات سريعة وأقل قيمة غذائية، مما يمهد الطريق لزيادة الوزن.
وضع الحلول: دليل عملي
باعتباري شخصًا مر بهذه التجربة، أعددت دليلًا عمليًا للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة.
صحيح أن زيادة الوزن المرتبطة بالراحة والسعادة في العلاقة قد تكون علامة على الاستقرار، لكن من المهم الحفاظ على التوازن.
الخطوة الأولى: الاعتراف بالمشكلة
تتمثل الخطوة الأولى في الاعتراف بأن زيادة الوزن أصبحت جزءًا من حياتكما.
يساعد تقبل الواقع على فهم الأسباب والبدء باتخاذ خطوات عملية للتعامل معه.
الخطوة الثانية: الاهتمام بعادات النوم الصحية
ترتبط جودة النوم بالحفاظ على وزن صحي.
يرتبط عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بارتفاع مستويات هرمون الغريلين، الذي يزيد الشهية، وانخفاض مستويات هرمون اللبتين، المسؤول عن الشعور بالشبع.
وقد يؤدي هذا الاختلال إلى زيادة الجوع ورفع احتمالية اكتساب الوزن.
الخطوة الثالثة: مارسا الرياضة معًا
بدلًا من قضاء ساعات طويلة في مشاهدة المسلسلات، اختارا مواعيد أكثر نشاطًا.
يمكنكما ممارسة المشي، أو ركوب الدراجات، أو التنزه في الطبيعة. فالعثور على أنشطة بدنية ممتعة قد يساعد على تقوية علاقتكما والحفاظ على لياقتكما في الوقت نفسه.
الخطوة الرابعة: ضعَا خطة أسبوعية للوجبات
لا يعني ذلك التوقف تمامًا عن تناول العشاء خارج المنزل.
حددا مسبقًا الأيام التي ستتناولان فيها الطعام خارجًا والمطاعم التي ستذهبان إليها.
فإذا كنتما تخططان لتناول وجبة كبيرة يوم الخميس، على سبيل المثال، يمكنكما تحضير طبق من الحبوب والخضراوات أو سلطة كبيرة يوم الأربعاء.
كما يمكن لكل طرف اختيار قائمة الطعام في ليلة معينة وتحضير الوجبة معًا.
الخطوة الخامسة: تسوقا للبقالة معًا
بعد التخطيط للأيام التي ستتناولان فيها الطعام خارج المنزل والأيام التي ستبقيان فيها في المنزل، ابحثا معًا عن وصفات صحية واشترِيا المكونات اللازمة لتحضير وجبات شهية ومغذية.
ويمكنكما أيضًا ركن السيارة في مكان أبعد قليلًا للحصول على خطوات إضافية خلال اليوم.
الخطوة السادسة: اصنعا بيئة داعمة
شجعا بعضكما على اتخاذ خيارات صحية، واعملا على تهيئة بيئة تساعدكما على تحقيق أهدافكما.
قد يتضمن ذلك إزالة الوجبات الخفيفة المغرية من المطبخ، أو إيجاد طرق بديلة للتعامل مع التوتر والمشاعر بعيدًا عن الطعام.
في تجربتي الشخصية، اتفقت مع شريكي على الحد من تناول الطعام خارج المنزل إلى مرة واحدة أسبوعيًا، والذهاب في نزهة صباحية بجانب البحر يومًا بعد يوم مع القهوة، حتى نضمن الوصول إلى 10,000 خطوة لكل منا.
وهذه ليست قصتي وحدي، بل تجربة مشتركة بين كثير من الأزواج.
قد تأتي العلاقات مع بعض التحديات، لكن زيادة الوزن غير المرغوبة لا يجب أن تكون واحدة منها. يكمن السر في إيجاد التوازن الذي يسمح للحب بالازدهار، مع الحفاظ على نمط حياة صحي ونشط.
وفي هذا الموسم الذي نحتفل فيه بتقوية الروابط، تدعمكم فاليو في رحلتكم.
احجزا فحص دم متقدمًا في المنزل لشخصين، واحصلا على فهم أعمق للمؤشرات الحيوية المرتبطة بالوزن والصحة لك ولشريكك.