العثور على الدافع للتحرك
هل تساءلت يومًا لماذا نتحرك؟ يمتلك الإنسان طبيعة فضولية فطرية تدفعنا لمعرفة "ما يوجد في الجانب الآخر". الجانب الآخر من التل، الجبل، القارة، أو البحر على سبيل المثال. لقد كنا دائمًا نبحث عن الطعام والماء. خلال التطور، وحتى وقت قريب جدًا، كان على أسلافنا السفر لمسافات طويلة للعثور على الطعام والماء. كانوا يتحركون أولًا، ثم يأكلون ويشربون بعد ذلك. ومن المحتمل أنهم كانوا يستريحون بعد ذلك ويستعدون للرحلة التالية.
فقط في العصر الحديث، تمكنا (أو لعننا) بالراحة التي توفر الطعام والماء على بعد خطوات قليلة من مكان جلوسنا. وهذا يقودني دائمًا إلى الاستنتاج أن الراحة الحديثة تحفز السلوك الكسلان. نحن مخلوقات كسولة بطبيعتنا وسنستغل هذه الراحة عند أي فرصة.
ما الذي جعلنا نتحرك حقًا؟
المادة التي نمتلكها جميعًا، الغلوتامين، هي المحفز الأساسي لذلك. الغلوتامين هو حمض أميني مهم جدًا موجود في الجسم.
- في حالة الصيام (الجوع)، يتحول الغلوتامين إلى الغلوتامات، وهو الناقل العصبي المحفز الرئيسي. بعبارة أخرى، يدفعك للتحرك. ينشط مسارات متعددة تشجعك على الحركة وتحضير جسمك للمكافأة (الطعام!).
- في حالة الشبع، يتحول الغلوتامين بشكل أساسي إلى GABA، وهو الناقل العصبي المثبط الرئيسي لدى البالغين، أي أنه يسبب الاسترخاء والراحة (الكسل بعد الوجبة).
فوائد النشاط البدني قبل تناول الطعام
لقد مررنا جميعًا بهذه اللحظات: وقت العشاء، نعود أخيرًا إلى المنزل بعد يوم طويل من العمل، وآخر شيء نريد فعله هو تحضير وجبة صحية. فتطلب وجبة جاهزة، تجلس على الأريكة وتشاهد التلفاز. مألوف؟
في عالمنا السريع اليوم، أصبح من السهل تناول الأطعمة المعالجة وغير الصحية، ومع الوظائف المكتبية المستقرة، ليس من المستغرب أن ترتفع معدلات السمنة.
لكن ماذا لو أخبرتك أن هناك طريقة لجعل تناول الطعام الصحي أسهل – دون التخلي عن برنامجك التلفزيوني المفضل؟ كل ما تحتاجه هو الحركة!
الفوائد:
- تحسين الهضم عبر زيادة الدورة الدموية لنقل المغذيات بكفاءة أكبر
- تنظيم سكر الدم
- تقليل هرمونات التوتر
- زيادة مستويات الطاقة من خلال إفراز الإندورفين
- تحسين الحالة النفسية والمزاج
- المساهمة بشكل كبير في أهداف فقدان الوزن وإدارته
ليس المقصود أن تجري كل مرة قبل الأكل، فحتى المشي القصير حول الحي أو بعض تمارين القفز البسيطة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.
لماذا أخبرك بهذا؟
أنا مسؤول بشكل عام عن مراجعة عينات الدم في Valeo.
نستطيع رؤية هذه المشكلات تتطور، من الإفراط في الأكل إلى الإفراط في الترطيب (أكثر شيوعًا مما تعتقد)، وحتى المشكلات العضلية الهيكلية الناتجة عن الكسل.
أنا أيضًا مسؤول عن إيجاد الحلول.
في Valeo، ندرك أن الصعوبة تكمن في أن لا توجد حلول واحدة تناسب الجميع فيما يخص النصائح الغذائية ونمط الحياة. احصل على اختبار، تعرف على نتائجك، وحلل نمط حياتك بشكل احترافي لاستعادة حالتك الوظيفية الطبيعية كبشر.
