5 أسباب تجعلك بحاجة إلى أخذ إجازة هذا الموسم!
قد تكون تخطط لقضاء إجازتك السنوية قريبًا وزيارة عائلتك خلال العطلات القادمة، أو ربما لديك مناسبة خاصة وتخطط للاحتفال بها من خلال رحلة كبيرة — مثل جولة تزلج في الجبال أو حتى عطلة للاسترخاء على الشاطئ.
وقد تفكر أيضًا في إلغاء الإجازة تمامًا هذا العام.
نظرًا لأن الإنتاجية تأثرت لدى الكثير منا خلال الأشهر الماضية، فمن السهل أن تقول:
"يجب أن أستمر في العمل حتى أنجز المزيد."
أو:
"ما الفائدة؟ لا أستطيع الذهاب إلى أي مكان حقًا."
ولكن قبل أن تقرر تقصير إجازتك أو تأجيلها أو إلغاء رحلتك خلال موسم العطلات، فكّر مرة أخرى!
أظهرت الأبحاث أن أخذ وقت بعيدًا عن العمل يمكن أن يوفر فوائد كبيرة للصحة الجسدية والنفسية.
إليك خمسة أسباب تجعلك تبدأ في التخطيط لقضاء عطلة هذا الموسم.
1. تقليل التوتر
يمكنك وضع هذا الأمر تحت عنوان "أمر واضح"، ولكن الحقيقة أن التوتر مرتبط بالعديد من الأمراض، بدءًا من:
- أمراض القلب.
- السمنة.
- مرض السكري.
وصولًا إلى:
- الاكتئاب.
- القلق.
- تسارع علامات الشيخوخة.
أظهرت دراسة صادرة عن الجمعية الأمريكية لعلم النفس (American Psychological Association) أن أخذ وقت للراحة يساعد على تقليل التوتر من خلال إبعاد الأشخاص عن الأنشطة والبيئات التي ترتبط لديهم بالقلق.
كما أظهرت دراسة أخرى أن قضاء ما لا يقل عن 120 دقيقة أسبوعيًا في بيئة طبيعية مثل:
- الحدائق.
- الشواطئ.
يساعد على تحسين الصحة العامة والرفاهية.
2. زيادة اليقظة الذهنية
يؤدي السفر في الإجازة إلى كسر روتينك المعتاد، مما يعني أنك لا تعمل على "الطيار الآلي".
وهذا يجعلك تشعر بأنك أكثر حضورًا وتركيزًا وتحفيزًا.
وفقًا لدراسة بحثية نُشرت في Journal of Positive Psychology، يبدو أن التأمل والإجازات لهما تأثيرات متشابهة.
3. الوقاية من أمراض القلب
وجد الباحثون الذين درسوا عادات العمل لأكثر من 600,000 شخص في:
- الولايات المتحدة.
- المملكة المتحدة.
- أستراليا.
أن الأشخاص الذين يعملون أكثر من 55 ساعة أسبوعيًا:
- لديهم احتمال أعلى بنسبة 33% للإصابة بالسكتة الدماغية.
- ولديهم خطر أعلى بنسبة 13% للإصابة بالنوبات القلبية.
مقارنةً بمن يعملون من 35 إلى 40 ساعة أسبوعيًا.
وبالمثل، وجدت دراسة فرامنغهام للقلب (Framingham Heart Study) — وهي أطول دراسة مستمرة حول أمراض القلب والأوعية الدموية — أن النساء اللواتي ينتظرن ست سنوات بين الإجازات كنّ أكثر عرضة بمقدار 8 مرات للإصابة بأمراض القلب التاجية أو النوبات القلبية مقارنة بالنساء اللواتي يأخذن إجازة مرتين سنويًا.
كما أظهرت الدراسات أن أخذ فترات راحة منتظمة يقلل أيضًا من خطر الإصابة بـ متلازمة الأيض (Metabolic Syndrome)، وهي مجموعة من المشكلات الصحية تشمل:
- ارتفاع ضغط الدم.
- ارتفاع سكر الدم.
- زيادة دهون البطن.
- اضطراب مستويات الكوليسترول.
وجميع هذه العوامل تزيد من خطر الإصابة بـ:
- أمراض القلب.
- السكتة الدماغية.
- مرض السكري من النوع الثاني.
4. تعزيز قوة الدماغ
دائمًا ما تحصل على أفضل أفكارك أثناء:
- المشي.
- الاستحمام.
- الإجازة.
أليس كذلك؟
وذلك لأن كسر الروتين يزيد من:
- المرونة الإدراكية.
- الإبداع.
- قدرة الدماغ على تثبيت المعرفة.
وهذا ما أكدته العديد من الدراسات.
5. تحسين النوم
وجد الباحثون أنه بعد قضاء يومين إلى ثلاثة أيام في الإجازة، حصل المشاركون في الدراسة على:
- ساعة إضافية من النوم الجيد في المتوسط.
- تحسن بنسبة 80% في سرعة الاستجابة للمحفزات.
وعند عودتهم إلى المنزل، استمروا في النوم لمدة تقارب ساعة إضافية، كما بقيت سرعة استجابتهم أعلى بنسبة تتراوح بين 30% إلى 40% مقارنة بما كانت عليه قبل الرحلة.
إذًا، ما الذي تنتظره؟
لا تكن الشخص الذي يتجنب الإجازة!
ضع الشعور بالذنب جانبًا واستمتع بموسم العطلات.
جسمك وعقلك سيشكرانك لاحقًا.