زيادة الوزن: هل يمكن أن يكون بسبب احتباس الماء؟
وجه منتفخ، أصابع وكاحلين متورمين، وتقلبات وزن غير مفسرة؟ بالطبع، أحيانًا يمكن أن يكون السبب شريحة بيتزا إضافية أو وجبة شوكولاتة منتصف الليل (لا تقلق، لن نحكم!). ولكن إذا استمر الانتفاخ لديك على الرغم من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم، فقد حان الوقت للنظر في احتباس الماء كسبب محتمل. دعونا نغوص في هذا الموضوع ونودع أيام الانتفاخ!
ما هو احتباس الماء؟
احتباس الماء – ويسمى أحيانًا الوذمة – يحدث نتيجة تراكم السوائل في الجسم ويحدث عندما لا يقوم الجسم بالتخلص من الماء الزائد. غالبًا ما يكون مؤقتًا وسهل العلاج، ولكنه قد يكون أحيانًا مؤشرًا على حالة طبية خطيرة.
احتباس الماء مقابل وزن الدهون، كيف يمكن التمييز؟
وزن الماء يأتي ويذهب بسرعة
قد يحدث وزن الماء بين ليلة وضحاها، بينما يحتاج وزن الدهون إلى وقت أطول. هذا صحيح أيضًا عند بدء فقدان الوزن، فمعظم الوزن الأولي المفقود يكون على شكل ماء. يحدث هذا لأن الجسم عند حرق أو تقييد السعرات الإضافية يلجأ إلى الجلايكوجين للحصول على الطاقة، والذي يرتبط بالماء. وعندما يُحرق الجلايكوجين، ينخفض مقدار الماء في الجسم.
احتباس الماء يشد الجلد، بينما الدهون "تطويه"
يشد احتباس الماء الجلد في المنطقة التي يتركز فيها، بينما تسبب الدهون الزائدة ظهور طبقات وثنيات مثل دهون البطن ودهون تحت الإبط. لهذا السبب، يمكنك الإمساك بالدهون ولكن ليس بالماء.
وزن الماء لا يؤثر على هرمونات الجوع
عند وجود الكثير من الماء في الجسم، قد تشعر بالانتفاخ والخمول، لكنه لن يجعلك ترغب في تناول المزيد من الطعام. على العكس، عندما تكتسب وزنًا دهنيًا، يتم تنشيط هرمونات الجوع الأساسية – اللبتين والغريلين.
وزن الدهون يُرى، احتباس الماء يُحس
تظهر تراكمات الدهون في أي مكان بالجسم: الذراعين، البطن، الظهر، الفخذين … إلخ، بينما يظهر احتباس الماء في مناطق معينة مثل الكاحلين، الرسغين، الأصابع، والبطن.
يمكنك إجراء اختبار بسيط لمعرفة ما إذا كنت تحمل وزن ماء أو دهون: اضغط بإصبع السبابة على الدهون خلف يدك. إذا ترك بصمة، فأنت تحمل وزن ماء. أما إذا كان وزن دهني، فسوف يعود الجلد إلى حالته الأصلية بدون أي أثر.
كيف يمكن لـ Valeo مساعدتك؟
توفر Valeo اختبارات دم متنوعة تساعدك على معرفة السبب الرئيسي لاحتباس الماء. تشمل اختبارات الدم الشائعة:
- ملف الهرمونات، نظرًا لعلاقته المباشرة بالدورة الشهرية
- وظائف الكلى لمراقبة اختلال الإلكتروليتات
- مستويات هرمون الألدوستيرون (ADH)، الذي يساعد على تنظيم ترشيح الماء والملح عبر الكلى
ستعطيك نتائج الاختبارات صورة دقيقة عن حالتك، ومن خلال توجيه مدرب الصحة في Valeo، ستكتشف الطريقة الصحيحة للتخلص من هذه الحالة بطريقة صحية ومستدامة.
