فهم قصور الغدة الدرقية
يحدث قصور الغدة الدرقية عندما تعجز الغدة عن إنتاج كميات كافية من هرمونات الغدة الدرقية، وهي هرمونات أساسية لتنظيم عملية الأيض في الجسم.
التشخيص
يُشخَّص قصور الغدة الدرقية عادةً من خلال فحوصات الدم التي تقيس مستويات الهرمونات، وقد تظهر النتائج على النحو الآتي:
- ارتفاع هرمون تحفيز الغدة الدرقية TSH
- انخفاض هرمون الثيروكسين T4
- انخفاض هرمون ثلاثي يودوثيرونين T3
الأعراض الشائعة
يعاني معظم المصابين من بعض الأعراض التالية:
- التعب
- زيادة الوزن
- عدم تحمّل البرد
- جفاف البشرة والشعر
- الإمساك
- الاكتئاب
- ضعف العضلات
- ارتفاع مستويات الكوليسترول
نصائح غذائية مهمة
قد يساعد تجنب بعض المحفزات على التحكم في أعراض قصور الغدة الدرقية وتقليل حدتها.
الغلوتين
قد يعاني بعض الأشخاص، وخاصة المصابين بالتهاب الغدة الدرقية لهاشيموتو، من حساسية تجاه الغلوتين. وقد يساهم تناوله لدى هؤلاء الأشخاص في الالتهاب والاستجابات المناعية الذاتية التي قد تؤثر في وظيفة الغدة الدرقية.
السكر المضاف
قد يؤدي الإفراط في تناول السكريات المضافة إلى اضطراب مستويات سكر الدم وزيادة الالتهاب، مما قد يفاقم بعض الأعراض مثل التعب وزيادة الوزن.
منتجات الألبان
تحتوي منتجات الألبان على بروتينات قد يصعب على بعض الأشخاص هضمها، مما قد يؤدي إلى مشكلات في الجهاز الهضمي أو زيادة الالتهاب.
الأطعمة المقلية والمصنّعة
قد تساهم الأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية، مثل المقليات والأطعمة شديدة التصنيع، في زيادة الالتهاب والتأثير سلبًا في صحة الغدة الدرقية.
الذرة
لا تُعد الذرة ضارة بطبيعتها، لكن بعض الأشخاص المصابين بقصور الغدة الدرقية قد يعانون من حساسية تجاهها أو تجاه المكونات المشتقة منها.
التوصية: جرّب استبعاد هذه الأطعمة من نظامك الغذائي لمدة أسبوعين على الأقل، وراقب أي تغيرات في الأعراض مثل التعب، أو مشكلات الهضم، أو تقلبات المزاج.
أطعمة مفيدة لدعم الغدة الدرقية
تعرّف إلى بعض الأطعمة التي قد تساعد على دعم صحة الغدة الدرقية:
- الخضراوات والفواكه
- منتجات الحبوب الخالية من الغلوتين
- البروتين الحيواني عالي الجودة
- الأطعمة الغنية بالزنك، مثل اللحوم والمحار والمكسرات والبذور
- الأطعمة الغنية بالسيلينيوم، مثل الجوز البرازيلي والأسماك كالتونة والسردين واللحوم
- الأطعمة الغنية باليود، مثل الملح المعالج باليود والمأكولات البحرية كالأعشاب البحرية والأسماك
نصيحة سريعة وبسيطة
ما وصفة النجاح؟
جرّب استبدال بعض المشروبات المحلاة بماء جوز الهند، الذي يساعد على الترطيب وقد يدعم نمط حياة صحيًا للأشخاص الذين يعانون من بطء الأيض.
انتبه عند تناول الأدوية
إذا كنت تستخدم أدوية الغدة الدرقية، فتجنب تناول العناصر التالية خلال الأربع ساعات التي تسبق الدواء أو تليه، لأنها قد تؤثر في امتصاصه:
- الجوز
- فول الصويا
- الألياف القابلة للذوبان
- عصير الجريب فروت
- مكملات الحديد
- مكملات البيوتين
- مكملات الكالسيوم
اتبع دائمًا تعليمات الطبيب أو الصيدلي المتعلقة بتوقيت الدواء والطعام والمكملات.
دعمك بالمكملات الغذائية
Super Omega+:
يساعد على دعم توازن الالتهاب.
Colon Cleanse:
يساعد على دعم صحة الأمعاء وسلامة الجهاز الهضمي.
تابع مؤشراتك الصحية
المؤشرات الحيوية
- TSH
- T3
- T4
- الأجسام المضادة للبيروكسيداز الدرقي Anti-TPO
المدة
إجراء الفحوصات كل 6 أشهر، أو وفقًا لتوصيات مقدم الرعاية الصحية.
