ارتقِ بمستويات فيتامين د مع فاليـو هيلث 

إذا كنت تعيش في مناخ حار، ولا تخرج في الهواء الطلق لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا، فقد تعاني من نقص فيتامين د.

لماذا؟
لأن جسمك يصنع معظم فيتامين د من أشعة الشمس، وإذا كنت تتجنب التعرض للشمس، فمن المحتمل أن تصبح معرضًا للنقص.

لماذا تحتاج إلى فيتامين د؟

• الحفاظ على صحة العظام – فيتامين د ضروري لتمكين الجسم من امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وكلاهما مهم لبناء عظام قوية وصحية. ضعف العظام يزيد من خطر الكسور وهشاشة العظام، وقد يؤدي إلى آلام في الظهر، صعوبة الحركة، فقدان الطول، وانحناء في القامة. 
• زيادة كتلة العضلات وقوة الجسم – يعمل فيتامين د مباشرة على العضلات لزيادة تخليق البروتين، مما يزيد من كتلة العضلات والقوة العامة للجسم. 
• دعم جهاز مناعي قوي – تشير الدراسات أيضًا إلى أن فيتامين د يلعب دورًا رئيسيًا في تثبيط الفيروسات. إذا كان مستوى فيتامين د منخفضًا، قد يكون جهازك المناعي أقل فعالية. 

كيف يمكن زيادة مستويات فيتامين د؟

هناك ثلاث طرق رئيسية لزيادة مستويات فيتامين د: النظام الغذائي، التعرض لأشعة الشمس، والمكملات الغذائية. نظرًا لوجود عدد محدود من الأطعمة الغنية طبيعيًا بفيتامين د، ومخاطر التعرض المفرط للشمس، يلجأ معظم الأشخاص إلى المكملات لتلبية احتياجاتهم – وهنا يصبح اختيار المكمل الصحيح أمرًا بالغ الأهمية.

كيفية اختيار مكمل فيتامين د؟

قبل اتخاذ قرار بشأن مكمل فيتامين د، من الجيد إجراء اختبار لمستوى فيتامين د لديك. فاختبار الدم هو الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كانت مستوياتك ناقصة، غير كافية، كافية، أو مثالية.

العوامل التي يجب مراعاتها عند شراء مكملات فيتامين د:

• شكل فيتامين د – تحتوي مكملات فيتامين د على إما إرجوكالسيفيرول (فيتامين د2) أو كوليكالسيفيرول (فيتامين د3). بينما يمكن لكل من الشكلين زيادة مستويات فيتامين د، إلا أن فيتامين د3 يزيد المستويات بشكل أكبر ولمدة أطول. 
• الجودة – ابحث عن المكملات المعبأة في زجاج داكن أو حاويات غير شفافة لحماية فيتامين د من الأكسدة بسبب الضوء والأكسجين. تحقق أيضًا من وجود اختبارات للنقاء والجودة والدقة، ويفضل أن تكون من جهة طرف ثالث. 
• الجرعة – اختر منتجًا يحتوي على جرعة مناسبة لتلبية احتياجاتك. ضع في اعتبارك أن الكمية الموصى بها تختلف حسب العمر وما إذا كنت تحاول الحفاظ على مستويات كافية أو علاج نقص موجود. 

لماذا قد تحتاج أيضًا لمكمل فيتامين ك مع فيتامين د؟

بينما يزيد فيتامين د امتصاص الكالسيوم لضمان تلبية احتياجات الجسم، يضمن فيتامين ك استخدام هذا الكالسيوم بكفاءة عن طريق زيادة ترسيبه في العظام وتقليل تراكمه في الأنسجة الرخوة مثل الأوعية الدموية.

تناول جرعات عالية من فيتامين د دون فيتامين ك كافٍ قد يؤدي إلى تكلس الأوعية الدموية، مما يزيد من خطر بعض الأمراض مثل أمراض القلب والكلى.

كيف يمكنك تحسين مستوياتك مع Valeo؟

1. الاختبار – الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د هي إجراء فحص الدم. يوفر لك Valeo إمكانية قياس مستويات فيتامين د بسهولة وبسعر مناسب – فقط 99 درهم – ويقدم لك توصيات لتحسينها من خلال النظام الغذائي، التعرض للشمس، والمكملات. 
2. المكملات – يقدم Valeo أعلى جودة لمكملات فيتامين د، بما في ذلك تركيبات فيتامين D+K. سيقوم مدربك الصحي من Valeo بتحديد الجرعة المناسبة لك بناءً على مستوياتك. 
3. جني الفوائد! – النتائج مع Valeo مضمونة، لكن لا تكتفِ بكلامنا! يمكنك سؤال 95% من عملائنا المتكررين الذين تمكنوا من تحسين مستوياتهم باتباع توصيات Valeo.