طريقة TSR من فاليو: الاختبار، التكميل، إعادة الاختبار
يقولون إن الإفراط في أي شيء مضر، وهذا ينطبق على المكملات الغذائية أيضاً! مع استمرار الضجة الإعلامية حول المكملات الغذائية بعد جائحة كوفيد-19، يتجه المزيد من الناس إليها لتحسين صحتهم. صحيح أن المكملات الغذائية قد تكون مفيدة في تحقيق أهداف الصحة واللياقة، لكن الإفراط في استخدامها يشبه الإفراط في تناول المثلجات؛ قد يكون ممتعاً في البداية، لكن الإفراط فيه سيؤدي إلى عواقب وخيمة.
على سبيل المثال، قد يؤدي التسمم بفيتامين د إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم، مما قد يتطور إلى آلام في العظام ومشاكل في الكلى، مثل تكوّن حصى الكلى. كما أن ارتفاع مستويات الميلاتونين قد يسبب زيادة غير مبررة في هرمون البرولاكتين، مما قد يؤدي إلى اضطرابات في الدورة الشهرية أو حتى حالات أكثر خطورة. كذلك، قد تؤدي الجرعات العالية من فيتامين ج إلى تكوّن حصى الأوكسالات في الكلى، وما يتبعها من تلف. أما استهلاك الكرياتينين دون مراقبة فسيؤدي إلى تلف كلوي حاد، وربما الفشل الكلوي.
إذن، أين نضع الحد الفاصل؟ باختصار، من المهم للغاية إجراء الفحوصات اللازمة قبل تناول المكملات الغذائية، ثم إعادة الفحص بعد فترة زمنية محددة لتجنب الإفراط في تناولها. إليكم طريقة فاليو TSR (الفحص، تناول المكملات، إعادة الفحص).
امتحان
الخطوة الأولى لأي مستخدم للمكملات الغذائية هي إجراء الاختبارات. تساعدك هذه الاختبارات على تحديد العناصر الغذائية الناقصة في جسمك. سواءً كانت فيتامينات أو معادن، أحماض أمينية أو إنزيمات، فإن الاختبارات ستوفر لك صورة واضحة لما تحتاج إضافته إلى نظامك الغذائي. بهذه الطريقة، يمكنك تجنب الإفراط في تناول فيتامينات أو مكملات غذائية معينة قد تؤثر سلبًا على صحتك. تقريبًا كل مكمل غذائي أساسي له اختبار يدرس مستوياته في جسمك، مثل الكالسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين ب12، وفيتامين د، والزنك، والفيريتين، والحديد. كما توجد اختبارات للميلاتونين، وفيتامينات أ وك. لاختبار أي مكمل غذائي آخر، يمكن تحسين اختبارات أخرى متعلقة بوظائف الجسم لمعرفة تأثير ارتفاع أو انخفاض مستويات العناصر الغذائية.
ملحق
بعد إجراء الفحوصات اللازمة وتحديد العناصر الغذائية الناقصة، يمكنك البدء بالبحث عن المكملات الغذائية المناسبة لك وإضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي. صُممت المكملات الغذائية لمساعدة جسمك على العمل بأفضل شكل ممكن، وتعويض أي نقص قد يكون موجودًا في طعامنا أو عاداتنا الغذائية. عند تناولها بشكل صحيح، يمكنها توفير العناصر الغذائية الأساسية التي قد تنقصنا في نظامنا الغذائي بسبب قلة التنوع الغذائي أو عدم كفاية تناول العناصر الغذائية. العديد من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والأعشاب ضرورية لوظائف الجسم السليمة، وتناولها بانتظام يُحسّن الصحة العامة. من الضروري إجراء بحث شامل عن كل مكمل غذائي قبل تناوله، فلا يمكنك تناول أي مكمل دون معرفة مكوناته أولًا!
إعادة الاختبار
بعد إضافة المكمل الغذائي المناسب إلى نظامك الغذائي، من المهم إعادة إجراء الفحص بعد فترة زمنية محددة - عادةً من 3 إلى 6 أشهر - لتقييم مدى فعاليته في تحسين أي نقص غذائي. تجدر الإشارة إلى أن امتصاص المكملات الغذائية يختلف من جسم لآخر، ومن أكثر المكملات الغذائية التي يصعب امتصاصها فيتامين ب12 والحديد. مع ذلك، قد تتناول مكملاً غذائياً، لكن جسمك لا يمتصه بشكل صحيح - وستكون تحاليل الدم أفضل مؤشر على ذلك. ستتيح لك إعادة الفحص مراقبة تقدمك وتعديل استخدامك للمكمل وجرعته وفقًا لذلك للحصول على أفضل النتائج.
لذا، قبل أن تبدأ بتناول المكملات الغذائية بكثرة، تذكر فقط: باتباع طريقة Valeo TSR (الفحص، تناول المكملات، إعادة الفحص)، يمكنك التأكد من أن أي مكملات تختارها ستكون الأنسب لك! وإذا كنت بحاجة إلى مساعدة في تحديد الفحوصات أو المكملات الغذائية الأنسب لك، فإن خبراء الصحة في Valeo متوفرون لتقديم توصياتهم بناءً على احتياجاتك الخاصة! لذا، بادر اليوم - قم بإجراء الفحوصات - تناول المكملات الغذائية - أعد إجراء تلك الفحوصات - ثم احصد الثمار!