خطة إنقاص الوزن من فاليو
تخلص من الوزن الزائد وشد جسمك!
يمكن لنظامنا الغذائي الغني بالبروتينات والمنخفض الكربوهيدرات أن يساعدك في إنقاص الوزن وتنظيم نسبة السكر في الدم.
استمر في اتباعه لمدة 2-3 أسابيع كحد أقصى وستشعر بالفرق.
الكربوهيدرات
- حصة واحدة فقط من الكربوهيدرات يوميًا.
- احرص على تناول وجبة بسيطة من خلال تناول شريحة واحدة من الخبز المحمص،
- ½ كوب من الشوفان، أو حبة بطاطس مخبوزة صغيرة،
- أو ½ كوب من الأرز/المعكرونة.
البروتين
وجبات غنية بالبروتينات أصبحت سهلة التحضير.
- مع خيارات غير محدودة من البروتين الخالي من الدهون مثل الأسماك، وصدور الدجاج، واللحوم الخالية من الدهون، بالإضافة إلى الجبن الأبيض مثل الجبن الحلوم والفيتا.
أخرى
- احصل على جرعتك اليومية من الحمضيات بكوب واحد يوميًا وحافظ على ترطيب جسمك بـ
- 2 لتر من الماء.
- ابق رصينًا ومنتعشًا.
أخبار جيدة! لا يعني نهاية النظام الغذائي نهاية العالم.
ابدأ بإضافة تلك الحصة الإضافية من الكربوهيدرات كل يومين، وحاول تناول مكملات من ايليت للمساعدة في الترطيب والتعافي.
المكملات الغذائية الموصى بها
إلكتروليتات ايليت: ملعقة صغيرة في لتر واحد من الماء يوميًا
تابع قبل وبعد
- التقط الصور
- التقط قياسات الورك والخصر
- قارن بين مقاس ملابسك
إرشادات قياس الوزن:
- مرة كل أسبوعين
- على معدة فارغة
- ملابس قليلة